خير

اليوغا التخسيس: الموقف من الجمل

اليوغا التخسيس: الموقف من الجمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اليوغا التخسيس: الموقف من الجمل

موقف الجمل

سيفتح وضع الجمل الجزء الأمامي بالكامل من تمثال نصفي ، ويلتمس عضلات الصدري ، وعضلات الفخذين والكاحلين. كما أنه يساعد على تقوية عضلات الظهر.

في وضع الركوع على السجادة ، الركبتين متباعدة قليلاً عن عرض الوركين. ضع أصابع القدم الكبيرة على الأرض.

ضع كلتا يديك على أسفل الظهر.

عند الاستنشاق والراحة على يديك ، أحضر رأسك بلطف وانظر إلى السماء ، مع الحفاظ على الوركين أعلى بكثير من ركبتيك.

بعد ذلك ، باتباع نفس الحركة ، امسك كعبك بيديك وادفع الوركين للأمام.

في هذا الموقف ، افتح كتفيك ، افعل 3 إلى 5 أنفاس. ثم أحضر برفق ولكن في أسفل الظهر والعودة إلى الموضع الأصلي.


فيديو: تقنيات العقل في تخفيف الوزن الحلقة العاشرة (أغسطس 2022).